dieta na

Zbilansowana dieta redukcyjna z zerowym bilansem kalorycznym ( na początek ) oraz trening FBW + aeroby

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze -węglowodany: nawyki -tłuszcz: zywieniowe, na cyklu wiekszy rygor 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol z poltora roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

jak redukcja to jednak dieta to podstawa na masie mozna zalozen trzymac i ok ale na redukcji jak nie trafisz z kaloriami to albo nie zajdzie albo zejdzie i z miesni wiecej niz moglo

Pomysł na razie się klaruje. Nie jestem tu specjalistą, więc szukam porady. W jakim stosunku w takim razie powinienem sporządzić mieszankę? Słyszałem, że dieta współczesnego człowieka obfituje w sód, którego jest zdecydowanie zbyt dużo, przy jednoczesnym niedoborze potasu.

Hej. Dieta jest kiepska źle zbilansowana stosunek Tłuszczu do węgli jest zły jak dla mnie po za tym nie napisałeś ile dokładnie redukujesz?? może być tak że poszły ci mięśnie i tylko trochę fatu dlatego takie spadki na wadze, moim zdaniem powinieneś odpuścić sobie warzenie i ,,korygować się w lustrze''... Po za tym możesz mieć też taki sposób [...]

[...] 50-100 g białka + 30 g węglowodanów; 4 posiłek 50-100 g białka + 10 tłuszczu; 5 posiłek 50-100 g białka + 30 węglowodanów; ewentualnie 6 posiłek samo białko. Sami oceńcie co to za dieta. Moim celem było po pierwsze wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych, bo do tej pory tak jak pisałam albo głodówka albo obżarstwo. Po drugie zrzucenie ok 5-6 kg.

niby wiem sporo ale nie ma motywacji i dieta kuleje. musialbym miec napisane czarno na bialym co i o jakiej porze dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe [...]

za wczesnie na razie dieta wystarczy

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 52 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 167 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 1-5 ed 30 mg 1-8 prop 100mg e2d i teraz jestem w połowie takiego samego cyklu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. [...]

może dieta kwiczy? mało tłuszczu (u mnie to "mało" to było około 40g przy wadze 80kg) w diecie może skutkować dyskomfortem w stawach. 0,8g-1g/kg mc to tak optymalnie. jeśli chodzi o dekę: znajomy bije 50mg raz na dwa tygodnie i sobie chwali.

2400kcal.. i przybierałeś na wadze? ile wtedy ważyłeś? musiała dieta być kiepska, źle obliczona... no chyba że to przez tabletki, lekarz nic nie wspominał że waga może skoczyć?

ok ok daję ankietę bo chyba pomyliliście mnie z jakimś 14 latkiem z 2 miesięcznym stażem tym "sposobem" że zmieniam ćwiczenia co trening nie ćwiczę długo bo ok 2-3 miechy. z tym że na każdą partię co każdy trening robiłem przynajmniej 1-3 te same ćwiczenia co na poprzednim treningu także nie robiłem na każdym treningu całkiem innych [...]

To moja dieta, tylko że zamiast mleka woda w potreningowym i śniadanie zmienione na: Płatki owsiane 80g Mleko 250g Orzechy laskowe 20g Rodzynki 20g

Wszystko leci ok. Trening 100% zastąpiłem worek na rwanie sztangi, całkiem ok wychodziło - nie zabiłem się dieta zachowałem tylko w 80% dzisiaj niestety ;p jutro dodatkowy trening bjj

majonez własnej roboty ok , smalec też możesz wrzucać, co do twarogu na noc co kto lubi lecz możesz mieszać z jajkami czy z rybą w formie pasty. Nie martw się nie obciąża nerek,wątroby czy żołądka dieta.. Staraj się więcej wody pić, chociaż z 3 litry. Pozdrawiam

[...] opcją, by podbić białko jest schab lub karkówka 2w1 i tłuszcze i białko, twaróg to opcja z średniej półki, ale nie najgorsza. Może wskoczyć na noc + węgle i tłuszcze ;-) Smalec jak najbardziej. A co do diety samych organów nie, ale jak każda dieta niesie za sobą większe lub mniejsze szkody, sam deficyt kaloryczny jest "szkodą" dla organizmu.

To co Ty budujesz skoro masz wrażenie lipomastii/ginekomastii? Wiesz w ogóle czym ona jest? Polecam poczytać artykuły na ten temat: https://potreningu.pl/articles/909/ginekomastia-czyli-popularne-gino--skad-sie-bierze https://potreningu.pl/articles/939/jak-rozpoznac-ginekomastie https://potreningu.pl/articles/1109/jak-pozbyc-sie-gino- Jeżeli [...]

BPL-G dzieki za rade . Jeszcze takie pytanie czy w ogole starczy mi na 6-7 tygodni ? czy moze jest jakis nie dobor. McGriff jak juz pisalem dieta jest mocno kulawa i nie za bardzo mam na nia czas ( zajecia dodatkowe tzw korepetycje ) :/ zma i witaminy dostane tutaj na sfd.pl ? mile widziane poprawki co dokupic co zamienic ( jesli jest produkt [...]

ja bym rozpoczal od redukcji:-) dieta z ujemnym bilansem, 3 treningi silowe na start i jazda:)

Dziękuję Ci za informację :) właśnie to co zjeść mnie najbardziej zastanawiało. Z dietą może być problem ponieważ chyba musiałbym mieć je dwie.. jednego dnia pracuje tylko za biurkiem a innego od rana za biurkiem a popołudniu do póóóóźnej nocy fizyczno-umysłowo, tzn nieraz kilka pięter tam i z powrotem z drabiną, na drabinie i dużo chodzenia :)